पैर के पंजे में दर्द हो तो क्या करना चाहिए।

मानव के शरीर में पैर का पंजा एक अभिन्न अंग है। जिसमें कभी भी किसी कारणवश दर्द महसूस होने लगता है। यह दर्द क्यों होता है। यह दर्द होने की क्या वजह है। इसके बारे में कुछ लेख प्रस्तुत है।

पैर के पांचो उंगलियों के समूह को पैर का पंजा कहा जाता है। जो कभी-कभी किसी कारण दर्द करने लगता है। जब यह दर्द चोट, मरोड़ या किसी ठोस वस्तु से टकराने से हो तो हमें यह समझ में आता है। कि यह दर्द क्यों हो रहा है। और हम यह मान लेते हैं। कि हमारा पैर या पैर का पंजा इसी वस्तु से टकराने की वजह से दर्द कर रहा है। लेकिन कभी-कभी अकारण ही हमारे पैर के पंजे में दर्द महसूस होने लगता है। उस समय हम यह सोचने पर मजबूर हो जाते हैं। कि यह दर्द क्यों हो रहा है।

हमारे पैर का पंजा हमारी भाग-दौड़ वाली जिंदगी में अगर स्वस्थ ना हो तो हम कुछ भी नहीं कर सकते और हमारे पैर के पंजे का स्वास्थ्य ठीक ना होना हमें अपाहिज की तरह जिंदगी जीने पर मजबूर होना पड़ सकता है। आजकल का इंसान इतना ज्यादा व्यस्त है। कि उसे ठीक प्रकार से भोजन करने की भी फुर्सत नहीं है। और न ही उसे अपने समय सारणी का कोई हिसाब है। अत्यधिक व्यस्तता भी इंसान को या किसी भी प्राणी को मरिज बना देती है। पैर के पंजे में दर्द आजकल के लोगों की गंभीर समस्या का कारण बनता जा रहा है। आजकल का इंसान आधुनिक सुविधाओं का भोगी हो गया है। इसके कुछ साइड इफेक्ट भी नजर आने लगे है।

पैर के पंजे में होने वाले दर्द के कुछ छोटे-छोटे कारण भी हैं। जिन्हें नजर अंदाज करने से हमारे पैर के पंजे में दर्द होने लगता है। जो इस प्रकार हैं।

अपने पैर के साइज से छोटे वह ऊंचे हिल के जूते पहनना।

हमारे पैर के पंजे में दर्द कुछ ऐसे कारण से भी होता है। जो हम दिखाने के लिए करते हैं। जब हम बाजार से अपने जूते लेते हैं। तब हमें सदा ध्यान रखना चाहिए कि यह हमारे साइज का है। या नहीं दुकान वाले के बहकावे में हमें कभी नहीं आना चाहिए क्योंकि हमें यह ध्यान देना चाहिए। कि उसे अपना माल बेचना है। और वह हमें हर हाल में बेचना चाहेगा जब हम छोटे साइज के जूते ले लेते हैं। तो हमारा पैर उसमें बड़ी मुश्किल से आता है। और हमारे पैर में जो आगे का हिस्सा है। जिसे हम पैर का पंजा कहते हैं वह उसमें सिकुड़ जाता है।जो हमें महसूस भी होता है। लेकिन हम दुकान वाले के बातों में आकर उससे शिकायत नहीं करते और इस परिणाम स्वरूप हमारे पैर के पंजे में दर्द होने लगता है।

कभी-कभी हमारी माता बहने जरूर से ज्यादा ऊंचे हील की जूते पसंद करती हैं। जो कि आरामदायक बिल्कुल नहीं होते ऊंचे हील के जूते पहनने से हमारे पैर के पंजों पर दबाव बनता है। जिस कारण से हमारे पैर के पंजे में दर्द हो सकता है।

अगर आपके पैर के पंजे में दर्द है। तो आपको अपने पैर के लिए  जूते चप्पलों का चुनाव करते समय ध्यान रखना चाहिए कि आपने जो अपने लिए जूते ले रहे हैं। उसकी साइज कम तो नहीं है। पहनने के बाद आरामदायक महसूस होता है। या नहीं आपके जूते की हील ज्यादा हाइट तो नहीं है। अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं। तो पैर के पंजे के दर्द से कुछ हद तक छुटकारा पाया जा सकता है। अगर आपके पैर के पंजे का दर्द कुछ गंभीर महसूस होता है। तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मॉर्निंग वॉक पर जाएं तथा व्यायाम करें।

आपको अपनी भाग दौड़ भरी जिंदगी से फुर्सत निकाल कर मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए तथा अपने पैरों को पूरा खोलकर वाक करना चाहिए अगर आपके नजदीक में कोई पार्क है। तो आप उसके अंदर ही मॉर्निंग वॉक करें। तथा घास पर नंगे पांव चलें ऐसा करने से आपके पैर की नसें खुल जाती हैं। जिस कारण से आपके पैर की पंजों की दर्द की समस्या कम हो जाती है। तथा घास पर नंगे पांव चलने से आंखों की रोशनी में काफी वृद्धि होती है। मॉर्निंग वॉक करते समय आपको व्यायाम भी अवश्य करना चाहिए जो कि आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है। व्यायाम करते समय आपको पंजों का व्यायाम अवश्य करना चाहिए।

ऊपर जो भी आपको बताया गया है। यह पैर के पंजे में दर्द की आम समस्या है। लेकिन अगर  पैर के पंजे का दर्द गंभीर है। तो आपको “ऑर्थोपेडिक सर्जन” से संपर्क करना चाहिए।

पैर के पंजे का दर्द गंभीर कब होता है।

पैर के पंजे में दर्द अगर आपको लगातार महसूस हो रहा है। तथा पैर की उंगलियां विकृत हो रही है। तो यह एक गंभीर समस्या है। यह समस्या मधुमेह तथा अल्कोहल से होने वाले बीमारियों से क्षति के परिणाम स्वरुप होते हैं। जो आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं। ऐसे में आपके पैर या पंजे की विकृत खराब हो सकती है। ऐसी समस्याओं में निसंकोच आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत होती है। आपके बिना इलाज कराये इस समस्या से निदान मिलना लगभग ना के बराबर होता है।

ऐसी गंभीर समस्याओं की पहचान कुछ इस प्रकार है।

पैर के पंजे के गंभीर लक्षण।

• आपके पैर की उंगलियों पैर के तलवे पर स्थित जोड़ों से ऊपर की ओर मुड़ी हुई है।
• आपके पैर की उंगलियां मध्य जोड़ों पर जूते के तलवे की ओर यानी नीचे की ओर मुड़ी हुई है।
• कभी-कभी आपके पैर की उंगलियां ऊपरी जोड़ों पर नीचे की ओर मुड़ जाते हैं। तथा पैर के नीचे हो जाती है।

अगर इन लक्षणों के साथ आपके पैर के पंजे में दर्द है। तो आपको अपने घरेलू डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए ऐसी स्थिति में ज्यादातर ऑर्थोपेडिक सर्जन से संपर्क करना ही बेहतर रहता है।

पैर के पंजे की विकृत शुरू से ही लचीली होती है। लेकिन यह समय के साथ जैसे ही उम्र बढ़ती है। पंजे की विकृत कठोर होती चली जाती है। दर्द की समस्या होने पर अपने अभिभावक से अपने दर्द के बारे में खुलकर चर्चा करें तथा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

पैर की समस्या कोई आम समस्या नहीं है। यह आपको अपाहिज बना सकती है। अतः समय रहते इसका हर संभव इलाज करना अति आवश्यक है। आपके स्वास्थ्य को आपसे बेहतर जानने वाला कोई डॉक्टर नहीं है। अपनी समस्याओं को छुपाये नहीं तथा उन समस्याओं पर अपने परिवार तथा अपने अभिभावक के सामने या अपने डॉक्टर के सामने खुलकर चर्चा करें।