पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है।

पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है। यह हमारा एक टॉपिक है। हमारे देश में इलाज की कोई कमी ना कभी पहले थी ना है ना रहेगी। फिर भी हमारे देश में जागरूकता की बहुत बड़ी समस्या है। कोई भी किसी भी अंदरुनी समस्या के बारे में बात करना ही नहीं चाहता पता नहीं क्यों लोग अपने किसी भी परेशानी या स्वास्थ्य संबंधी समस्या से किसी से खुलकर बात नहीं करते उनको लगता है। कि वह हमारा मजाक उड़ाएंगे जबकि ऐसा नहीं है। अगर कोई हमारा मजाक उड़ा भी देता है। तो भी हमें उसकी तरफ ध्यान नहीं देना चाहिए हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हमारी समस्या का समाधान कब और कैसे होता है। हम अपने परिजनों का ख्याल कैसे रखते हैं। हमारे परिजनों में होने वाली समस्याएं हम कैसे सॉल्व करते हैं। हम दूसरे की टिप्पणी का अगर ख्याल करेंगे। तो हम अपनी समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे।आज का हमारा टॉपिक है पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है। पीरियड आना कोई बड़ी बात नहीं है यह एक प्राकृतिक नियम है। जो महिलाओं में लागू होता है। वह महिलाएं चाहे यूरोप की  किसी कंट्री की हो एशिया महाद्वीप के किसी देश कंट्री के हैं यह समस्या लगभग सभी देश के महिलाओं में कुछ ना कुछ प्रतिशत होता है। फिर भी एशिया में भारत की महिलाएं या बांग्लादेश की महिला है या महिला पाकिस्तान की हो इस टॉपिक पर वह किसी से बात करना नहीं चाहती शायद उसको पता नहीं है। कि किसी से बात कर लेने से उसकी इज्जत पर कोई आंच ना आ जाएगी बल्कि अगर वह सही आदमी से बात करती है। तो उसकी समस्या का समाधान हो सकता है। पहले शिक्षा के अभाव में लोग जागरूक न थे लेकिन आज का समय ऐसा नहीं है आज महिलाएं पुरुषों से किसी भी क्षेत्र

मे कंधे से कंधा मिलाकर चल रही है। इस युग में महिलाओं को मर्दों से काम नहीं आका जा सकता अगर कोई पुरुष महिला को अपने घर को संभालने वाली या बच्चों को देखभाल करने वाली औरत के रूप में देखता है तो यह उसकी गलतफहमी है। पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है। यह समस्या महिलाओं में खासकर हमारे गांव की महिलाओं में जागरूकता की कमी पाई जा रही है। आज हम बात करेगें पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है।

पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द के बारे में गाइनेकोलॉजिस्ट डॉक्टर संगीता गोम्स क्या कहतीं हैं।

डॉ संगीता गोम्स के अनुसार पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में बदलाव के कारण होता है। संतुलन ब्रेस्ट टिशु मे मांस डिशकंम्फर्ट सूजन को ट्रिगर करता है। इससे समस्या पैदा होती है। जिससे ब्रायन टेंडर्नेस होती है।

पीरियड्स के दौरान लड़कियों या औरतों मे कई तरह के परिवर्तन नजर आने लगते हैं। किसी को भूख कम लगती है। किसी को चक्कर आता है। किसी को दर्द की समस्या रहती है। और अधिकतर महिलाओं को ब्रेस्ट पेन की समस्या भी रहती है। एक रिसर्च के अनुसार पाया गया है कि लगभग 70% महिलाओं को पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द की समस्या रहती है। यह बात अलग है कि किसको ज्यादा या किसको कितना कम रहता है। पीरियड्स के समय होने वाले दर्द को मास्टलगिया कहा जाता है मेंस्ट्रूअल साइकिल के दौरान होने वाले ब्रेस्ट दर्द के कई कारण है।

पीरियड आने से कितने दिन पहले लगभग शुरू हो जाता है ब्रेस्ट में दर्द ?

ब्रेस्ट में दर्द ज्यादातर प्रीमेस्ट्रूअल सिंड्रोम यानी पीरियड से एक सप्ताह पहले महसूस होने लगता है। ऐसा सभी औरतों में नहीं होता है। कुछ औरतों में तीन या चार दिन पहले और कुछ औरतों 6 या 7 दिन पहले महसूस होने लगता है। पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द हार्मोनल बदलाव के कारण होते हैं।  एक रिसर्च के मुताबिक मेंस्ट्रूअल साइकिल के समय शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में उतार चढ़ाव आता है। दरअसल ए हॉरमोन आपके स्तनों और रिप्रोडक्टिव सिस्टम को प्रेगनेंसी के लिए तैयार करते हैं।

पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द के बारे में क्या कहती हैं डॉक्टर रितु सेठी।

पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द क्यों होता है। इसके बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ एवं सलाहकार डॉ रितु सेठी क्या कहती हैं। उसके बारे में हम जानेंगे डॉक्टर रितु शेट्टी कहते हैं कि औरतों के वॉटर रिटेंशन की वजह से औरतों के ब्रेस्ट हेवीनेस रहती है। जो औरतों के दर्द का कारण बन जाता है। दरअसल पीरियड आने से कुछ दिन पहले औरतों में हारमोंस का लेवल काफी बढ़ जाता है। और जब पीरियड शुरू होता है। तब हारमोंस का लेवल धीरे-धीरे डिक्रीज होने लगता है इसके बाद औरतों को धीरे-धीरे ब्रेस्ट दर्द से राहत मिलने लगती है।

अगर आप पीरियड आने से पहले अपने ब्रेस्ट मे ज्यादा दर्द महसूस करती हो तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे की आपको एक सप्ताह पहले ही तली भुनी चीजों का परहेज करना शुरू कर देना चाहिए। और आपको नमक वाला खाना खाने से भी बचना चाहिए। इसके अलावा कैफीन का ज्यादा इनटेक भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।

पीरियड आने से पहले ब्रेस्ट में दर्द के राहत के लिए एक्सपर्ट द्वारा सुझाए गए कुछ टिप्स है। जो आपको काफी राहत दे सकते हैं। और आपको आपके दर्द से छुटकारा भी दिला सकते हैं।

1 इंटरनेशनल एसोसिएशन  फॉर रिसर्च आन कैंसर

पीड़ित महिलाओं अपने ब्रेस्ट दर्द से छुटकारा पाने के लिए या कुछ हद तक कम करने के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन फाॅर रिसर्च आन कैंसर के द्वारा कहा गया है। कि पीड़ित महिला अपनी भोजन की थाली में एक छोटा भाग मीट का रखें। उसके बाद ताजे फलों का जैसे की मौसमी, अनार, ताजा सेब तथा हरी सब्जियों का प्रयोग करें। पीड़ित महिला को मोटे अनाज का भी प्रयोग करना चाहिए। अगर वह अपने भोजन में इन चीजों का प्रयोग करती है। तो उसका दर्द काफी हद तक ठीक रहेगा इस प्रकार की भोजन मे सभी प्रकार के पोषक तत्व मिल जाते हैं।

2 तनाव से दूर रहें।

स्त्री रोग विशेषज्ञ एवं सलाहकार डॉ रितु सेठी बताती है। कि अपनी रोजमर्रा के व्यस्त दिनचर्या एवं भागम भाग जिंदगी से हो रहे तनाव को दूर करें। इसके लिए तनाव को दूर करने के लिए योग करें। एक्सरसाइज करें, मॉर्निंग वॉक पर जाएं ऐसा करने से आपका तनाव खुद ब खुद दूर हो जाएगा अगर तनाव दूर हो गया तो ब्रेस्ट का दर्द धीरे-धीरे अपने आप ही ठीक हो जाएगा।

3 समय पर सोना और समय पर जागना भी जरूरी है।

जिन महिलाओं को पीरियड से पहले ब्रेस्ट में दर्द की समस्या है। उन्हें अपने दिनचर्या को ठीक करना चाहिए। उन्हें समय से सोना चाहिए और समय से उठाना चाहिए उनको नियमित लाइफस्टाइल में जीना चाहिए इसके अलावा मिल्स को स्कीप करने से बचें जो आपके पीरियड की साइकिल को कहीं ना कहीं प्रभावित करता है। आप किसी डाइटिशियन की सलाह से हेल्दी और प्लैण्ड  मिल को अपने डाइट का हिस्सा बनाएं।

4 अगर मोटापा ज्यादा है तो वेट लूज करें

अगर आप दर्द से जूझ रही हैं। तो अगर आपका मोटापा ज्यादा है। तो कम से कम तीन-चार  किलो वेट कम करें डॉ ऋतु के मुताबिक अगर आपका वेट ज्यादा है। तो उससे भी ब्रेस्ट पेन की शिकायत होती है। अपनी सेहत को ठीक रखने के लिए नियमित तौर पर मॉर्निंग वॉक एवं एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।